Concentracion, Control y Centro
PILATES AEREO
En Pilates Aéreo, la hamaca se utiliza como puntal para apoyar y modificar diversos ejercicios de Pilates. El practicante realiza una serie de movimientos que involucran el núcleo, promueven la alineación y mejoran la fuerza y la flexibilidad mientras utiliza la hamaca para ayudar o resistir
Mejora de la fuerza del núcleo
Los entrenamientos de Pilates aéreo se centran en la alineación de todo el cuerpo, manteniendo un equilibrio de los músculos opuestos y un rango óptimo de movimiento en todas las articulaciones.
Beneficios
Aerial Pilates method is an innovative practice that El método Pilates Aéreo es una práctica innovadora que combina el balanceo libre con los ejercicios tradicionales del método Pilates, el Acondicionamiento Corporal y los ejercicios acrobáticos de las Artes Aéreas. Estimula y desafía nuestro core (Powerhouse), ofrece fortalecimiento muscular, alinea nuestros huesos de la columna vertebral y descomprime nuestras articulaciones.
¿Es difícil el Pilates aéreo?
Esta combinación da como resultado un tipo de entrenamiento divertido pero desafiante, con muchos beneficios antigravitatorios, incluida la descompresión de la columna vertebral, mejorada
Control
-El control es una clave importante para lograr un movimiento de calidad en la práctica, donde varias partes del cuerpo participan simultáneamente en el movimiento consciente. Es importante preocuparse por el control de todos los movimientos con el fin de mejorar la coordinación motora, evitando contracciones musculares inapropiadas o indeseables.
Concentracion
Realizar movimientos con atención, con un control visual adecuado, incluso durante la transición de un ejercicio a otro. Funciona bien con la memoria, la inteligencia, la creatividad y la intuición, además de ayudar a aliviar el estrés
Centro
El core está formado por los abdominales (transverso del abdomen, oblicuo interno y externo y recto abdominal), glúteo y muslo interno.
Es el centro de gravedad del cuerpo, el punto en el que el cuerpo puede suspenderse y donde permanece completamente equilibrado en todas las direcciones. La estabilidad del núcleo se puede considerar como la capacidad de mantener la pelvis y la columna vertebral en la posición deseada durante el movimiento de la extremidad o de todo el cuerpo sin compensación no deseada.
INTRODUCCION A LA FORMACION
- CAT O GATOS EN AERIAL PILATES (3:06)
- RODANDO COMO UNA PELOTA (2:32)
- PUENTE DE HOMBRO Y PUENTE CON SOPORTE (2:39)
- FLEXION DE TRONCO PIERNAS SEPARADAS (2:40)
- PALETA NEUTRA (3:22)
- NAVAJA RODANTE (2:23)
- BOOMERANG (2:23)
- TIRÓN DE PIERNA (4:17)
- ESTIRAMIENTO EN TORSION O RETORCIDO (1:16)
- PRESS DE TRÍCEPS UNILATERAL ARRODILLADO (2:19)
- PRESS DE TRÍCEPS SIRENA (1:26)
- PATADA LATERAL DE RODILLAS (1:43)
- APERTURA FRONTAL (2:48)
- REMO EN EL AIRE (0:48)
- VUELA HACIA DELANTE (0:44)
- TRÍCEPS SUSPENDIDO VARIACIÓN 1 (1:10)
- TABLERO DORSAL (1:29)
- RODANTE (0:59)
- PULL UP TIRA HACIA ARRIBA EN EL AIRE (1:14)
- DOMINADAS INVERTIDAS (1:14)
- TIRA HACIA ARRIBA CON PUSH UP Y GIRATORIO (1:07)
- PUENTE EN EL AIRE (1:57)
- AVIÓN (0:30)
- FLEXIONANDO EN EL AIRE o HEROE (2:01)
- LEG PULL FLY TRACCION DE PIERNA (1:15)
- KNEELING SQUATS ON AIR (1:22)
- TRÍCEPS EN EL AIRE (1:04)
- DOMINADAS COLGANTES SUPER FUERTE!! (1:14)
- SERIE DE EJERCICIOS DE PIE (1:37)
- STAR SIDE KICK / ESTRELLA PATADA LATERAL (0:39)
- SENTADILLA DE SIRENA (2:19)
- ESPALDA RECTA (0:39)
- ESTOCADA BAJA / PLIEGUE HACIA ADELANTE (0:58)
- ESTIRAMIENTO DE UNA PIERNA CON ROTACIÓN. (2:18)
- DIVISIÓN DELANTERA (1:46)
- DIVISIÓN DELANTERA CON ROTACIÓN. (3:49)
- BALLET PRIMERA POSICIÓN TACONES ALTOS (0:49)
- ENTRENA LAS SENTADILLAS (1:12)
- CORRIENDO O CORREDOR (0:36)
- BALLET SEGUNDA POSICIÓN CON ROTACIÓN (1:05)
- TIRA HACIA ARRIBA 1 AMBAS PIERNAS ( PULLS UPS) (0:32)
- PULL UP 2 UNA PIERNA LEVANTADA (1:00)
- PULL UP 3 ROTACIÓN DE UN BRAZO (0:46)
- SERIE DE TABLAS O PLANCHA!! TRABAJO DURO!!! (2:35)
- FLUJO DE ROTACIÓN DE LA PELVIS (0:51)
- EXTENSIÓN DE PIERNA LATERAL (0:45)
- ESTIRAMIENTOS DE RODILLA RECTA HACIA ATRÁS (0:59)
- RANA (2:13)
- PULL UPS CON LAS MANOS APOYADAS (0:43)
- BOAT OR MOUNTAIN PILATES (2:24)
- ESTIRAMIENTOS UNILATERALES. (0:37)
- ESTIRAMIENTOS UNILATERALES 2 (2:55)
- ESTIRAMIENTO DE ISQUIOTIBIALES (1:39)
- ESTIRAMIENTO DE LA CADENA POSTERIOR o flexores de cadera y gluteo (1:01)
- QUADRICEPS STRETCHING (1:12)
- ESTIRAMIENTO LATERAL (2:33)
- SIRENA (0:41)
- ESTIRAMIENTOS APRETADOS SIMPLES (1:01)
- ESTIRAMIENTO DE LA COLUMNA VERTEBRAL (1:49)
- ESTIRAMIENTO DE LA COLUMNA VERTEBRAL UNILATERAL (1:13)
- INVERTIDO AL REVÉS (4:51)
QUIEN SOY ? PORQUE PILATES AEREO?
TUVE EN MI PASADO varios problemas lumbares, debido a un accidente patinando, me diagnosticaron escoliosis de más de 14 grados, hernia discal, portrusiones en los discos y degeneración en ellos, todo comenzó mi recuperacion con una máquina de inversión, donde me ponía boca abajo para liberar la presión sobre mis discos, después de esto, Entro en conciencia con mi cuerpo probando diferentes técnicas para recuperarme después de 7 meses en cama, yoga, pilates, máquina invertida, estiramientos, masaje tailandés, fisioterapia y Entrenamiento físico para desarrollar nuevos músculos para apoyar y fortalecer mi cuerpo
Ahora, después de 8 años enseñando Aerial Yoga, Aerial Fitness, Aerial4Kids y Bungee Fitness in the Air, decidimos crear una de las formaciones de profesores online más completas.
"Los ejercicios aéreos para mí, son parte de mi estilo de vida, donde puedo encontrar mi verdadera conexión con mi cuerpo, alma y mente"
- Laura Lasala
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