VAMOS A PRACTICAR

Bienvenidos a nuestra formación de profesores de Pilates aéreo, todas las posturas y las variaciones están en el manual en

Capter 12 PILATES AÉREO LIBRO / MANUAL DE FORMACIÓN DE PROFESORES PDF
Allí puedes descargar el manual, y aquí puedes ver todos los vídeos y secuencias.

¡¡Hay más variaciones y poses!! ¡¡Que tengas un entrenamiento maravilloso!!

POSES AND VIDEOS TO DOWLOAD 

GATOS

Ajustes de tela:
Tejido principal entre los hombros y el cuello.

Posición inicial:
Coloca la tela a la altura de los omóplatos y entre los hombros. Colócate en la posición 4 soportes.

Ejercicio y concentración:
Movilización de la columna vertebral, colóquese en alineación neutra, inhale y exhale, active los músculos transversales del abdomen y los músculos extensores de la cadera arqueando la columna. Inhala de nuevo y al exhalar activa los extensores de la columna vertebral y realiza el movimiento opuesto para arquear la espalda.

Variación:
Extensión de pierna y brazo.

En alineación neutra, activa la musculatura del centro y extiende un brazo y la pierna opuesta. Cambiar alternando brazo y pierna.

Lesson Summary

Bienvenidos a nuestra formación de profesores de Pilates aéreo. En el manual en Capítulo 12 PILATES AÉREO LIBRO / MANUAL DE FORMACIÓN DE PROFESORES PDF encontrarás todas las posturas y variaciones.

Recursos disponibles:

• Puedes descargar el manual desde allí.
• Puedes acceder a todos los vídeos y secuencias para practicar.

¡Anímate a probar nuevas variaciones y poses para tener un entrenamiento maravilloso!

Algunas poses y ejercicios a practicar:

• GATOS
  • Ajustes de tela: Coloca el tejido principal entre los hombros y el cuello.
  • Posición inicial: Sitúa la tela entre los omóplatos y los hombros en posición de 4 soportes.
  • Ejercicio y concentración: Moviliza la columna vertebral manteniéndote en alineación neutra, activa los músculos transversales del abdomen y los extensores de la cadera arqueando la columna. Realiza movimientos de arqueo y extensión al inhalar y exhalar.
  • Variación: Prueba la extensión de pierna y brazo manteniendo la alineación neutra, activando el centro y extendiendo un brazo y la pierna opuesta, alternando entre brazo y pierna.